Den Paleo kost er blevet hyldet som en af de mest naturlige, normal kost, som alle kan følge. Det bede ikke dig om at købe en hel masse mærkenavn, pre-lavet mad, der gør det tiltrækkende for folk, der ikke kan lide at få deres måltider ud af en papkasse. Det beder netop dig om at fokusere på whole foods og leve sundt. Hvad kunne være så slemt om, at righth problemet er, hvis du ikke gør det rigtigt, kan du ende op med nogle utilsigtede konsekvenser, der kan ramme dig på vej med uforudsete sundhedsproblemer. Læs om at finde ud af Paleo Diet kan være sikkert for dig.
Paleo kost 101 dybest set, den palæo kost fokuserer på spise ægte, hele fødevarer, ligesom vores stenalder forfædre. Naturligvis, ikke kan vi spise ligesom vores forfædre; Det ville være umuligt på grund af den måde, vi lever og fødevarer til rådighed i dag. Men målet er at komme så tæt som muligt. Dette betyder, at du skal købe friske fødevarer og forberede dem selv. Du bør også undgå fødevarer vores forfædre ikke gjorde har adgang til: mejeri, ris, korn, majs, bælgplanter og sukker. Dette efterlader fokus på kød, frugt, grøntsager og nødder. Du tæller ikke kalorier på Paleo Diet enten; bare spise når du er sulten. Når du spiser mindre junk, behandler din krop den gode ting hurtigere, så kalorieindhold optælling ikke noget længere.
Usikre Paleo slankekure selvfølgelig spise hele fødevarer, der ikke er færdigpakket lyder som en rigtig god idé og meget, meget sunde. Hvis du ikke er forsigtig, kan Paleo Diet dog få usunde hurtigt. Med ingen mejeri risikerer du en calciummangel. Med ingen korn, brød og korn, kan det være svært at holde din energi. Også, hvis du er på denne diæt for at tabe sig, tendensen er at spise meget mindre end normalt, fordi du har skåret ud af en masse fyldstoffer du plejede at bruge til at holde dig fuld. En så betydelig reduktion kalorier kan forårsage mange sundhedsproblemer.
Måder at holde det sundt først og fremmest, Sørg for at du spiser nok. Spis når du er sulten i stedet for på visse tidspunkter af dagen. Lyt til din krop; Hvis du dør af sult, du har brug at spise. Også, ikke vige tilbage fra fedtstoffer. Ved at skære ud mange af de kulhydrater du plejede at spise, har du forarmet energikilde for dig selv. Du skal erstatte det med protein og fedt at holde din krop næring. Også være sikker på, du får gode næringsstoffer. Du har skåret ud mejeri, for eksempel, så find en anden kilde til calcium som mandel mælk. Endelig, Husk der er en overgang periode hvor du vil føle som du ikke ønsker at holde ud. Thats helt normale; holde sig til det og du vil begynde at se resultater, så længe du er forsigtig.
Snyd The Paleo kost også opfordrer til snyd. I virkeligheden, når du er fuld Paleo, kan du rent faktisk snyde under tre måltider pr. uge. Det betyder, hvis du er ved at dø for nogle pizza, du kan have den. Bare ikke overdrive det. Efter et stykke tid på diæt ønsker du sandsynligvis ikke det længere alligevel fordi du vil indse, hvor slemt det gør du føler dig.
Hvorfor det ikke undertiden kan at lave din egen mad være utrolig svært. For at undgå dette, før gøre så meget af din mad som du kan i weekender og på aftener. Også bruge rester til din fordel. Endelig finde nogle nemme opskrifter, der ikke kræver en masse ingredienser eller prep arbejde. Også, fratage dig selv af de ting, du elsker, som slik og ost, kan være meget svært. Prøv at finde alternativer, hvor du kan, eller ved, at du kan snyde en smule. Paleo spise er mere om generelle sundhed end hvert måltid, du spiser.
Afslutningsvis, kan Paleo kost være en meget sund kost at følge, hvis du gør det rigtigt. Folk på denne kost se fantastiske resultater både i deres udseende og deres generelle sundhed. Bare sørg for at holde styr på de næringsstoffer, du tager i, at sikre, at det er sundt for dig, og tale med en læge, hvis du har nogen bekymringer.
