* Hacer dieta cambia el metabolismo que conduce al aumento de peso despues.
* Hacer dieta o restriccion conduce a los atracones.
* A veces puede haber subyacente emociones, sentimientos, traumas o situaciones que son el verdadero problema y el comer o la dieta es usado para enmascarar esto.
* La dieta afecta a las personas que hacen dieta y rsquo; el pensamiento y la autoestima.
* Hacer dieta puede convertirse en una obsesion. Excesivamente pensando en dietas, comida, el peso, la imagen corporal, y / o el ejercicio es una caracteristica de los trastornos alimentarios.
* A veces puede ser un azucar o adiccion a la comida que subyace en la actualidad. Aqui hay algunas cosas que si funcionan:
La conciencia es la clave. Usted puede y rsquo; t cambiar algo si usted no es consciente de las razones por que las dietas don & rsquo; t trabajo. Usted necesita aprender como conectar de nuevo a su Ser interno, lo que puede estar en contacto con su apetito.
Para estar en contacto con su apetito, practicar el control de su nivel de hambre. Cuando usted esta alcanzando para la alimentacion y no tiene hambre, esta es su bandera roja, su sistema de alarma. Prestar atencion. ¿Que es lo que realmente necesita? Coma cuando tenga hambre fisica y detener cuando esta llena. Siempre se puede tener mas comida cuando se tiene hambre de nuevo.
Deshagase de los sentimientos que puede que este utilizando alimentos para empujar hacia abajo. Debido a que el apetito es un mecanismo interno si tambien tiene sentimientos no resueltos o traumas que le impiden registrarnos con como se siente, busque ayuda profesional para resolverlo. Nuestros sentimientos estan ahi por una razon. Ellos ayudan a averiguar lo que necesitamos. Ellos nos ayudan a aprender lo que funciona y lo que no. Aprendemos de las experiencias, junto con nuestros sentimientos.
A medida que se auto consciente, usted comenzara a notar la afecta algunos alimentos tienen sobre nuestro cuerpo, mente y emociones. Muchas personas ven un vinculo entre el consumo de azucar y los antojos de alimentos. Usted puede notar que tiene mas dificultades para controlar su ingesta de alimentos despues de haber comido azucar. Una vez realizada esta conexion se puede pensar en ello y decidir si desea que la barra de caramelo en este momento. Si usted sabe que si lo comes usted sera https://www.ediets.com/ cansado, deprimido, y que tienen ansias de mas, puede decidir no tenerlo ahora. Los pensamientos pasaran y, finalmente, y ldquo; pensarlo bien y rdquo; se convertira en una forma de vida.
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Referencias
(CDC) de los Centros para el Control y la Prevencion de Enfermedades. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK y Flegal, K., M. (2012, enero). La prevalencia de obesidad en los Estados Unidos de 2009 y ndash; 2010. Breve NCHS Data, No. 82, pag 1-2.
(FTC) Comision Federal de Comercio (2007, octubre). FTC Ediciones Encuesta de Fraude al Consumidor.
Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Tres anos de seguimiento de los participantes en un programa de perdida de peso comercial: se puede mantener el peso? Archivos de Medicina Interna. 156 (12), 1302.
Marketdata Enterprises, Inc.
Shisslak, CM, Crago, M., y Estes, LS (1995). El espectro de alteraciones alimentarias. International Journal of Eating Disorders, 18 (3): 209-219. Articulo publicado en linea primero: 13 FEB 2006 | doi: 10.1002 / 1098-108X (199511) 18: 33.0.CO; 2-E
¿Has estado en mas de una dieta? Cuantos? Solo responder a esa pregunta que dice mucho. Si las dietas trabajaron no estarias gastando su dinero en una dieta (plan, libro, programa, suplemento, alimentos de la dieta, pastillas, etc.) despues de otro. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), una firma de investigacion de mercado independiente, que es un analista de la industria de la perdida de peso de Estados Unidos desde 1979 informes estadounidenses estan gastando mas de $ 60 millones de dolares en la dieta y la perdida de peso productos cada ano. La FTC reporta un estimado de 4,8 millones de consumidores de Estados Unidos fueron victimas de productos para bajar de peso fraudulentas en 2007.
Los Centros para el Control y la Prevencion de Enfermedades informo en 2011 de que el 35,7 por ciento de los adultos y el 16,9 por ciento de los ninos de 2 a 19 anos son obesos. Hay mas personas con sobrepeso en los EE.UU. que cualquier momento de la historia. La perdida de peso se ha convertido en una obsesion nacional.
Dietas don & rsquo; t funciona! Incluso antes de que una persona comienza una dieta la idea de ir en una dieta comienza a influir en su comer en exceso. Ellos piensan, y ldquo; I & rsquo; ll seguir adelante y comer ese pastel ahora porque manana (o el lunes o el primer dia del mes o del ano) Voy a dieta y rdquo.; Asi que ellos comen en exceso ahora y el dia para empezar la dieta no pueden venir.
Entonces, ¿como se engancha en la trampa dieta? Ahora permitanme contradigo a mi mismo y decir que y ldquo; todas las dietas funcionan y rdquo; . . . al menos temporalmente. El problema es que la gente finalmente se apagan la dieta. Solo internalizar los comportamientos se pueden seguir para toda la vida. La mayoria de personas se rebelan contra los controles externos. Ellos se hartan de la dieta y comer todas las cosas que han sido privadas de.
Luego aumentar de peso y hellip; y mas. Debido a las restricciones de alimentos de la dieta, su metabolismo se ha ralentizado. El cuerpo piensa que esta experimentando una hambruna; se encuentra en modo de alerta hambre y esta tratando de almacenar cada caloria. El resultado es que aumentan de peso con una venganza, mas rapido que nunca.
Se ha informado de que el 95% de todas las personas que hacen dieta recuperara el peso perdido en 1-5 anos (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Cuando y ldquo; deslizamiento y rdquo; en su dieta que mentalmente golpearon a si mismos por no tener la fuerza de voluntad para permanecer en la dieta. Con cada incumplimiento reiterado su autoestima sufre. Ellos se deprimen, retirado, o ansiedad debido a sus patrones de alimentacion. Afecta a todas las areas de su vida y su familia y rsquo; s vive tambien.
Algunas personas que estan luchando con su peso con el tiempo se dan por vencidos dieta y simplemente aceptan la obesidad como su suerte en la vida. Los atracones de comida a menudo comienza como un resultado directo de la dieta. Treinta y cinco por ciento de "personas que hacen dieta normales" progreso de trastornos de la alimentacion (Shisslak, Crago, y Estes, 1995).
Porque de seguir una dieta (control externo) una persona a dieta se desconecta de su apetito. De consejos para perder peso hecho, piensan que estan siendo y ldquo; bueno y rdquo; si son realmente hambre, pero no comer. Puede llegar a ser dificil saber cuando estan fisicamente hambriento o lleno porque dependen de una fuente externa, la dieta, para regular su ingesta de alimentos.
Algunas personas comienzan a usar la comida por razones emocionales. Ellos pueden confundir una emocion o sentimiento con ser hungery. Utilizan los alimentos o los pensamientos compulsivos sobre la imagen corporal comida, peso, dieta, o como una manera de empujar hacia abajo los sentimientos. Despues de un tiempo que ni siquiera saben lo que estan sintiendo lo confunden cualquier sensacion de incomodidad con el hambre.
Hacer dieta o pensando que comer o no comer puede convertirse en el foco primario. La caracteristica mas comun de los trastornos alimentarios es el pensamiento obsesivo sobre la imagen corporal de alimentos, el peso, la dieta, el ejercicio y. Las personas con trastornos de la alimentacion informan 80-90% de cada momento de vigilia se consume con estos pensamientos.
Hay algunas personas que tienen una reaccion adictiva a ciertos alimentos, especialmente el azucar. Una vez que tienen un bocado que experimentar un deseo de mas que parece imposible de controlar. Muchas personas no son capaces de permanecer en una dieta porque no son conscientes de su reaccion al azucar u otras sustancias que se encuentran en los alimentos procesados.
En resumen, las razones que las dietas don & rsquo; t trabajo son:
