Por otro lado, tener informacion aislada y solo numerica de cuantas calorias comer, podria actuar en nuestra contra y causarnos no solo la frustracion de que la dieta elegida no colabore con nuestro objetivo, sino que ademas lo mas peligroso es que puede poner en riesgo nuestra salud — y justo por salud es que no solo debemos Haga clic en este sitio web saber de numeros, sino de calidad, pero esto lo platicaremos en una segunda entrega para tener muy claro de donde deben proceder las famosas calorias.
Suele coincidir con el hecho de que se entra en un periodo mas sedentario: ya no se tiene el mismo tiempo que antes y se le dedican menos horas al ejercicio (eso cuando sobra algo de tiempo para dedicarle alguna...). Ademas la formacion de nuevo tejido muscular es ahora mas lenta, ya que el cuerpo no tiene tanta testosterona, hormona que estimula al organismo para convertir las proteinas de tu almuerzo en musculos.
Hace unas semanas atras me di cuenta que en el supermercado donde hago normalmente mis compras estaba en la exhibicion una Harina de Maiz Integral y decidi probarla, claro esta yo escribo desde Venezuela por lo que omitire el nombre y marca del producto pero si tomare en cuenta cuales son los ingredientes de dicha Harina, esta basada en Harina Integral de Maiz, Harina de Maiz blanco, harina integral de avena y afrecho de maiz, esto quiere decir que estariamos consumiendo solo fibras.
Hay varios tipos de presentaciones para este plato vegetariano: una alternativa es mezclar el arroz con el preparado de vegetales bien volcar los vegetales sobre al arroz, pero si queremos una presentacion mas delicada, serviremos el arroz a un costado del plato y el preparado en otro, damos un toque final con aceitunas negra cortadas en rodajas, perejil, dos nueces mariposas y un chorrito de aceto balsamico, queda a gusto de cada uno.
Yo pesaba 100 kgs y en 4 meses hice mucho aerobico y aparatos y baje 20kgs en ese tiempo, los resultados fueron muy buenos,pero la barriga nunca se termino de ir, no tube constancia y abandone, ya que el cambio habia sido del 100por 100 a lo que era,habia quedado medio flaco y flacido paso un ano y aumente 11kgs hace 7 meses que estoy nuevamente con los ejercicios y dietas, y ahora si realmente veo resultados,en todo masa muscular y la barriga mucho mas chica.
http://www.youtube.com/watch?v=HFd5qQ9cTtY
No hay lugar a dudas que el huevo es uno de los alimentos mas buscados a la hora de ponernos a cocinar. No es para menos, la cantidad de nutrientes que posee el huevo lo hace realmente un exilir para nuestra alimentacion. Claro que esto sucede con una gran cantidad de alimentos que encontramos a diario, algunos mas nutritivos que otros. Incluso estan aquellos que tienen un nivel calorico muy alto, por lo que conviene moderar su consumo. En contenido nutricional, un huevo esta compuesto en un 75% por agua, una proporcion similar a la del cuerpo humano. Luego podemos encontrar entre un 12% y 15% de proteinas, un 8% a un 14% de lipidos y apenas un 1% de glucidos.
La yema del huevo, tambien conocida como vitelo, a pesar de que representa aproximadamente un 30% del huevo entero, es la que mas calorias aporta. Hay teorias que afirman que un huevo de campo” tendra mas nutrientes que uno de los que se distribuyen masivamente, pero no hay afirmaciones al respecto, generalmente lo que difiere es su color y sabor, siendo que la calidad nutritiva se ve muy levemente modificada en ambos casos. El saber cuantas calorias tiene un huevo no deberia ser motivo de que dejemos de ingerirlos ni tampoco de que comencemos a comerlos mas que ningun otro alimento.
Esta constituida por agua (90%) y un 10% de proteinas de alto valor biologico (ovoalbumina, ovoglobulina, ovomucina, etc). Es una sustancia viscosa, transparente y se coagula a 65 C adquiriendo un color blanco. Tambien contiene proteinas 15%, agua 45%, sales minerales (calcio, fosforo, hierro) y vitaminas liposolubles (A, D, E), hidrosolubles (B1, B2). La lecitina es un fosfolipido, es el agente emulsionante mas utilizado en tecnologia alimentaria (E 322). La primera tiene 16 calorias, mientras que la segunda cuenta con decir, que un huevo duro posee en total 74 calorias.
En cuanto a la forma de coccion, el huevo poche y el huevo duro aportaran la misma cantidad de calorias/por unidad (74 calorias/huevo de gallina y 39 calorias/huevo de codorniz). De acuerdo a esta informacion, debes tener presente que el huevo es un alimento permitido dentro de una dieta para adelgazar. Se sugiere consumir hasta 3 unidades a la semana, y este puede ser consumido en forma de huevo duro, poche en diferentes preparaciones como budines, sufles tortilla light. En todo APP encontraras sugerencias, tips, trucos, remedios naturales y dietas que no solo te ayudaran a adelgazar, sino tambien a tener una vida este articulo mas saludable.
Una abundante racion de huevos cocidos revueltos puede contener mas de 100 calorias. A continuacion te presentamos una tabla con las diferentes formas de cocinar un huevo y las calorias que representan para nuestro organismo cada una de ellas. Comer huevos es una manera de obtener la proteina necesaria para todo el dia con un alimento que ademas tiene un bajo contenido en grasas. Otra razon por la cual los huevos pueden ayudarte a perder peso es por su contenido de leucina, una sustancia quimica que ayuda a reducir el peso corporal y tambien es buena para la estabilizacion de la glucosa en la sangre. La teoria es que mientras el agua se enfria poco a poco los huevos van haciendose.
Los huevos crudos tienden a frenarse a moverse torpemente debido a que su interior frena el giro al ser liquido, mientras que el huevo duro gira libremente sin ningun impedimento. Para evitar que en los huevos cocidos la superficie de la yema adquiera un color verde grisaceo, se deben enfriar rapidamente tras la coccion. Para determinar el contenido calorico de un huevo frito, es necesario tomar en cuenta que esto dependera del tipo de huevo y de como se fria.
