El concepto que usted necesita entender es la termogénesis adaptativa. En términos de los laicos, la termogénesis adaptativa es lo que ocurre cuando su cuerpo se ralentizan su gasto de energía cuando usted está en una dieta, lo que resulta en un metabolismo lento y lento de la pérdida de peso. Muchos opinan que esta es la base para el peso del cuerpo del punto de ajuste. Este concepto es crucial, así que vamos a explorar más allá para asegurarse de que lo entendemos correctamente: Digamos que usted toma actualmente en el 2000 calorías al día, y su cuerpo también quemaduras de 2000 calorías por día. Desde su ingesta calórica y de la salida son las mismas, su peso se mantenga constante.
Ahora, digamos que cortar 500 calorías por día de su dieta para bajar de peso. En teoría, debería tener un déficit de 500 calorías cada día, que conduce a la pérdida de peso. Por desgracia, la pérdida de grasa no es así de sencillo. La investigación muestra que el cuerpo se ajusta la cantidad de energía que se gasta, y lo que pasa es que ahora vamos a ser capaces de realizar las mismas actividades, pero utilizando sólo 1500 calorías por día, efectivamente borrado el déficit ha intentado crear.
Este es el quid de la termogénesis adaptativa, y lo que sucede con ambos moderada y extrema de calorías de corte. Así que, ¿qué hace que esto happenh Hay varios factores que pueden jugar un papel, incluyendo el cuerpo fluctuaciones en el peso y la reducción en las reservas de grasa, así como los niveles de ciertas sustancias en el cuerpo, incluyendo hormonas tiroideas, insulina y leptina. Así que, ¿cuál es el / boot camp estrategia que puede ayudar a superar la adaptación thermogenesish
Es muy sencillo: usted debe tener en adición a la dieta. El ejercicio es útil, aunque no en todos los casos. La investigación y la experiencia demuestran que no todos los ejercicios son iguales. Pero, intenso metabólica de entrenamiento de resistencia puede ayudar a romper esa meseta. Con el fin de hacer que esto funcione, usted tendrá que tomar un método boot camp para romper su cuerpo del punto de ajuste.
Esto requiere de un riguroso cambio en su dieta y rutina de ejercicio para el choque de su cuerpo en acción. La increíble Velocidad de Pérdida de Grasa y otros programas similares puede ayudar a hacer este salto a través de. Este enfoque de la pérdida de grasa puede parecer bastante simple, pero no hay que subestimar la importancia del mantenimiento.
Para solidificar su punto de ajuste, perder de 5 a 15 libras por debajo de su anterior punto de ajuste, y de mantener. Una vez que estás en la fase de mantenimiento, permanecer allí durante alrededor de un mes antes de intentar perder el peso adicional. Si usted no puede esperar, entonces usted debe esperar al menos dos semanas. Esta en niveles, enfoque paso a paso para la pérdida de grasa le ayudará a restablecer su cuerpo del punto de ajuste. Recuerde que necesitará el enfoque y la unidad para lograr este objetivo.
Por: Dan Arcilla
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Dan la Arcilla es un reconocido Sydney entrenador personal, boot camp instructor & mundo real de la pérdida de grasa de expertos. Para obtener más información sobre su campo de entrenamiento del CDB, el campamento de la Playa de Coogee o boot camp Coogee visita nuestro sitio web.
