Ci sono esercizi che puoi fare che ridurranno la probabilità di voi che soffre di un infortunio alla schiena. Yoga, ad esempio, è un ottimo modo per allungare i muscoli della schiena, mentre anche aumentando la flessibilità. Inoltre, qualsiasi esercizio che rafforza i muscoli del core aiuterà coloro che tendono a fare un sacco di sollevamento di carichi pesanti scongiurare i dolori alla schiena.
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Dipendendo il compito a portata di mano, dovrebbe sempre fare attenzione per evitare stress prolungato su un qualsiasi gruppo di un muscolo. Non stare o sedersi nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo e tentare di evitare movimenti ripetitivi. Si deve ricordare per spostarti in modo diverso oppure stare in modo diverso ogni ora e poi.
È tornato dolore che affligge Francesco cerca di non fare torsioni movimenti. Se si sono sollevamento di oggetti pesanti o solo pulisce la vostra casa, se vi sono torcendo la schiena spesso, è possibile causare un server eseguire il pregiudizio o sperimentare un sacco di dolore. Prendete nota di come la colonna vertebrale si sente se siete che praticano sport o esercizio. Al primo segno di qualsiasi disagio posteriore, rallentare.
Mantenere una buona postura manterrà la schiena protetta. Un sacco di gente pensa che le lesioni alla schienale si verificano come risultato di un intenso esercizio fisico, ma sarebbe sbagliati. In realtà, seduta con una cattiva postura tutto il giorno, come molte persone fanno quando hanno sedie male al lavoro, possa contribuire a danno e altri problemi nel retro i muscoli.
Disagio posteriore risponde meglio ai trattamenti di base. Semplicemente prendendo una pausa e di riposo per un paio di giorni può essere molto utile. In attesa di disagio posteriore facilitare, provare a utilizzare analgesici antinfiammatori quali naprossene o ibuprofene consentono di ottenere più sollievo. Si può anche alleviare il vostro disagio posteriore con l'applicazione di tried-and-true di calore, freddo o un'alternanza tra i due.
Ci sono decine di aids di rilievo di dolore non quotato in borsa, così come farmaci di prescrizione, disponibili per il trattamento di dolore alla schiena. È indispensabile consultare un medico prima di prendere qualsiasi decisione circa il farmaco. Medicina di prescrizione a volte non funziona bene e a volte prescritto un farmaco è assolutamente necessaria.
Ambulatorio posteriore può essere data come opzione dal medico se il vostro disagio posteriore è grave. Chirurgia dovrebbe essere la vostra ultima risorsa se non altro ha lavorato. Inoltre, a volte la chirurgia è l'unica opzione quando si verificano certe lesioni e per determinate condizioni che si traducono in back dolore.
Avere una buona postura. Avendo cattiva postura provoca inutili tensioni sulla colonna vertebrale e la schiena. Se il vostro lavoro richiede di stare seduti per lunghi periodi di tempo, assicurarsi che la sedia che si utilizza offre il giusto supporto posteriore che avete bisogno. Sfere di esercitazione possono essere utile per migliorare la postura e rafforzare la vostra schiena pure.
Più persone probabilmente vivono con disagio posteriore che siete a conoscenza di. Si dovrebbe ora essere in grado di trattare il mal di schiena, senza farmaci e visite mediche frequenti.
