Zaczynając proces odchudzania, chcąc kupić lub uszyć sukienkę, a także zaczynając przygodę z ćwiczeniami w domu, fitnessem czy siłownią ważne jest by dokładnie i prawidłowo zmierzyć obwody swojego ciała. Jest w końcu niedożywiony, więc często czerpie energię z różnych struktur, w tym z mięśni. <a href="http://fitnesowiec.pl/trener-personalny-gdansk/">trener personalny gdansk</a> to dwa zupełnie inne procesy, które nie mogą powstawać jednocześnie z prostych przyczyn biochemicznych. Każdy dodatkowy kilogram mięśni oznacza, że spalasz 1,5 kg tłuszczu więcej niż poprzednio. Właśnie dlatego budowanie masy mięśniowej jest centralnym punktem skutecznej koncepcji Mrs.Sporty. Natomiast Mrs.Sporty opracowała program utraty wagi, który umożliwia długotrwałe odchudzanie i utrzymanie swojej wymarzonej wagi.
<br/>
<br/>Zwykle budowanie mięśni trwa kilka miesięcy, w trakcie których zyskujemy w obwodach. Następnie przychodzi okres redukcyjny, kiedy pozbywamy się tłuszczu, oraz nieco wypracowanych mięśni. Po pełnym cyklu masa - redukcja, sylwetka ulega wyraźnej poprawie, mamy więcej mięśni i mniej tłuszczu. Chcąc zredukować masę ciała i poprawić swój wygląd, należy pamiętać, że odchudzanie i budowanie mięśni to dwa zupełnie różne procesy.
<br/>
<br/>Obie te funkcje chromu, wraz z funkcją wspomagającą rozkład białek, stoją za przekonaniem, iż pierwiastek ten jest doskonałym partnerem w walce piękną sylwetkę, ponieważ pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i ułatwia budowanie mięśni. Możliwe skutki uboczne stosowania chromu na odchudzanie to: bóle głowy, bezsenność, wahania nastroju, rozdrażnienie, niedobory żelaza oraz wzrost wagi (!).<img class='alignleft' style='float:left;margin-right:10px;' src='http://img12.staticclassifieds.com/images_tablicapl/225118347_1_261x203_najskuteczniejsze-odchudzanie-i-budowanie-sylwetki-fit-forever-warszawa.jpg' width='251' />
<br/>
<br/>To najskuteczniejszy bodziec, który zapoczątkowuje zmiany w organizmie, których efektem końcowym jest wzrost mięśni. Ćwiczenia siłowe w tym okresie mają za zadanie wytworzyć bodziec anaboliczny, który pomoże zachować maksymalnie dużo mięśni. Dość duży ciężar, a ilość powtórzeń również relatywnie mała - od 6 do 10 (pomysł 15 - 20 powtórzeń na małych ciężarach nie jest najlepszym rozwiązaniem, nie nasila spalania tkanki tłuszczowej, a przyczynia się do utraty mięśni w okresie ujemnego bilansu energetycznego). Proporcje powinny wyglądać nieco analogicznie do okresu masowego, tym razem jednak owe 80 % to utrata tłuszczu, a 20 % - mięśni.
<br/>
<br/>Opinia ta jest jednak dość kontrowersyjna, ponieważ ile działanie chromu na węglowodany, tłuszcze i białka pozostaje bezsprzeczne, to jednak wciąż brak stuprocentowej pewności, co do jego wpływu na odchudzanie i przyrost masy mięśniowej. Prawda jest taka, że zmniejszanie objętości komórek tłuszczowych i budowanie mięśni są to dwa zupełnie odrębne procesy. Mimo wszystko ćwiczenia i aktywność fizyczna to jeden z lepszych sposobów na przyspieszenie przemiany materii i odchudzanie. Kofeina jest stymulantem, który przyspiesza przemianę materii, dlatego często jest składnikiem wielu suplementów diety wspomagających odchudzanie.
View User's Journal
Lalla Mira
 |
