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¿Que debo comer? ¿Cuando debo comer? ¿Cuanto debo comer? Estas son todas las preguntas que probablemente flotan en tu mente cada dia. El "Que, cuando y cuanto" de comer se han implantado en su mente como resultado de una dependencia permanente a las dietas como su unica esperanza hacia la perdida de peso y lograr el cuerpo que quieres. Pero esto es un error. Las dietas no funcionan y terminan dejandote con dos cosas: aumento de peso y falta de confianza a largo plazo. Creo que debes estar de acuerdo que tener que preocuparse de que, cuando y como mucho que comer antes y despues de cada comida y merienda es agotador. A pesar del agotamiento, es dificil de cara a cara con la verdad que las dietas no funcionan porque, despues de todo, la dieta se ha convertido en el tema principal que rodea todos tus patrones alimenticios, incluso si no eres consciente de ello.

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Echemos un vistazo a los aspectos insalubres de la dieta que le impiden perder con exito el peso para siempre. Hay miles de dietas se anuncia a los consumidores, pero todos ellos comparten un enfoque de "restriccion" similar a la perdida de peso. Todas las dietas esperan que eliminar ciertos alimentos o grupos de alimentos enteros, que se traduce en un deficit de calorias y la falta de nutrientes esenciales. La razon por que no funciona este metodo para perder peso es porque la restriccion pone su cuerpo en "modo de hambre", causando su metabolismo lento y llevar a antojos de comida intensa y a menudo incontrolable cuando se presento la oportunidad de comer. Antojos de comida son una respuesta biologica natural a la restriccion de hambre y comida, por lo tanto, seguir una dieta provoca un "tira y afloja" entre la privacion y antojos.

Si usted es una cronica dieter, esta batalla permanente entre usted y la dieta ha causado una montana rusa de perdida de peso y aumento de peso, que en su mente se traduce en exitos y fracasos. La dieta puede ser muy debilitante a nivel psicologico. Las dietas te ensenan que al comer alimentos "malos" y ceder a sus antojos te equivocas, que infunde una sensacion de fracaso e inutilidad en ti mismo que eres tan "fuera de control" de su alimentacion. Puede ser dificil llegar a un acuerdo con esto, pero por mientras las dietas han sido en tu vida, alimento ha controlado esta controlada sus pensamientos, sus acciones y sus comportamientos. En una perspectiva mas amplia, la dieta ha afectado a una multitud de ambitos de su vida incluyendo su trabajo, familia, vida social y las relaciones personales.

Aunque los efectos secundarios negativos de la dieta son evidentes y puede ser tan claros, bajando la montana rusa de dieta no es facil.

Aqui hay tres maneras de empezar:

1. comprometerse a dejar de hacer dieta. Si te aferras a los pensamientos que una dieta le ayudara a que perder peso para siempre, no seras capaz de salir del ciclo de dieta-privacion.



2. tener paciencia. Cambios de estilo de vida toma tiempo. Cuando alguna dieta, tienes una fecha limite, una fecha de finalizacion. Cuando adoptas un enfoque no dietetico, es para siempre.

3. buscar apoyo. Como una cronica dieter, es dificil renunciar a la dieta sin el apoyo de los demas. Unirse a un grupo de apoyo o trabajar con un nutricionista dietista que adopta un enfoque intuitivo de comer.

Estos consejos le ofrecen un fundamento basico para salir de si mismo el ciclo dieta cronico. Es importante recordar, sin embargo, que la perdida de peso y cambios de estilo de vida permanente pueden ser compleja y unica para cada persona. Como he dicho, bajando al carro de la dieta es un proceso que toma tiempo, asi que ten paciencia y no te desanime!