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Paleo es una buena dieta grasa insaturada. Concentracion de las dietas, carne magra, pescado, frutas, verduras, nueces y semillas. Hay algunas grasas saturadas permitidos pero la concentracion de los acidos grasos insaturados. Por supuesto carnes tienen grasas saturadas de las carnes magras son permitidas en la dieta Paleo. Pescado es permitir que con los acidos grasos insaturados Omega 3 y 6. Grasas saturadas de sustituto de Paleo dieta con grasas insaturadas naturales para beber, cocinar y hornear. Paleo es una buena dieta grasa. ¿Lo que constituye un buen grasas y grasas malas? Grasas malas son las grasas saturadas. Las grasas saturadas tienden a ser las grasas animales que son solidas a temperatura ambiente. Las grasas saturadas tambien se encuentran en los cocos. Las grasas Tran son aceite vegetal procesado. Alimentos procesados no estan permitidos en la dieta Paleo. Las grasas saturadas y trans grasa aumenta el colesterol y los trigliceridos los niveles en la sangre. Las grasas saturadas puede tener resultados negativos para la salud: endurecimiento de las arterias, la presion arterial alta y enfermedades del corazon. Por el contrario, las grasas insaturadas tienen efectos sobre la salud inversa. Las grasas insaturadas disminuyen los niveles de colesterol y trigliceridos reduce riesgo de enfermedad cardiaca. Las grasas insaturadas son en dos formas: las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Grasas poliinsaturadas ricas en omega 3 y acidos grasos omega 6. Grasas poliinsaturadas se encuentran en pescado, semilla de lino, nueces y semillas. Grasas monoinsaturadas se encuentran en aceitunas, almendras, avellanas, semillas de sesamo y algunas verduras/frutas. Paleodieta permite carne magra y desalienta carnes grasosas. Esto reduce grasas saturadas de grasa en la dieta. Dieta permite pescados ricos en grasas poliinsaturadas. Paleo dieta alta alimentacion para frutas y verduras. Mas verduras y frutas tienen grasas insaturadas cubren una amplia variedad de vitaminas y minerales

Grasas saturadas



Que informe grasas malas y grasas buenas. Grasas malas son las grasas saturadas grasas saturadas tienden a ser solidos a temperatura ambiente y encontrado en alimentos de origen animales. Contenido funda en carne de res, cordero, cerdo, mantequilla, queso y helados. Vegetales de excepcion que contienen grasas saturadas es cocos y palmeras tropicales. Paleodieta anima a carnes rojas.

acidos grasos trans

Procesado de aceite vegetal hidrogenado o parcialmente hidrogenado. acidos grasos trans se encuentran en la margarina, aderezo para ensaladas, carnes frias, bienes y dulces de la hornada. Conservantes, aditivos y trans grasas no estan permitidas en la dieta Paleo

Efectos de saturacion y acidos grasos Trans en la salud

Eleva el colesterol LDL (malo) que puede resultar en la arteria y enfermedades del corazon

Grasas buenas

Grasas poliinsaturadas

Grasas simples son liquidas a temperatura ambiente. Tipos de grasas poliinsaturadas son acidos grasos omega 3 y acidos grasos omega 6. El cuerpo no fabrica los acidos grasos omega. Los alimentos con alto contenido de grasas poliinsaturadas: albacora, trucha de lago, sardinas, arenque, salmon, caballa, arenque y truchas. Plantas de altas contenido de grasas poliinsaturadas son semillas de lino, nueces y semillas. Pescado, semilla de lino, nueces y semillas permitidas en la dieta Paleo.

Beneficios: Omega 3 y Omega 6 encontrados en pescados beneficioso para la funcion cerebral y el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Reduce los niveles de colesterol de la sangre y menor riesgo de enfermedad cardiaca. Nota: Se recomienda las grasas poliinsaturadas comidas con moderacion. Mantenga el aceite poliinsaturado hermeticamente sellado, en lugar obscuro refrigerado para asegurar la vida util.

Grasas buenas

Grasas monoinsaturadas

Grasas monoinsaturadas tienden a ser liquido a temperatura ambiente. Encontrado en oliva, almendras, nueces, avellanas, aguacate y semillas de sesamo. Paleo cocina alternativa a las grasas animales son aceites de oliva virgen, aceite de almendra y de mantequilla, mantequilla de nuez y aceite de avellana y de mantequilla. Paleodieta sucedaneos de la leche de vaca y queso con leche de almendras. Verduras, frutas, nueces y semillas permitidas en la dieta Paleo.

Beneficios: Reduce el colesterol malo y trigliceridos en la sangre. Contiene vitaminas que ayudan en el crecimiento y desarrollo

Paleo dieta simplemente una poca grasa y buena dieta grasa con macronutrientes. Nutricion para todo hombre de familia ha heredado la dieta de la madre naturaleza. La paleodieta.