Welcome to Gaia! :: View User's Journal | Gaia Journals

Chung ta dều biết bữa sang co y nghia quan trọng dồi với cơ thể va tri nao của trẻ. Khong an sang kem thong minh, thiếu hụt nang lượng la diều hiển nhien. Nhưng nhiều ba mẹ chỉ biết tầm quan trọng của bữa sang dối với trẻ ma khong biết con nen an gi buổi sang va lam thế nao dể an.

1. Trẻ an sang chỉ bằng việc uống sữa

Nhiều cha mẹ lầm tưởng sữa chứa dầy dủ cac chất dinh dưỡng cho trẻ va chỉ cần uống sữa la co thể dủ nang lượng cho buổi sang của trẻ. Tuy nhien lời khuyen của cac chuyen gia dinh dưỡng la chỉ nen uống sữa sau khi an sang va trong luc bụng khong doi.

6 lỗi phổ biến của mẹ khi cho con an sang

Ảnh minh họa

Luc doi bụng ma uống sữa dễ gay tinh trạng mệt mỏi va buồn ngủ

Trong sữa chứa nhiều Vitamin va khoang chất, nhưng trong sữa cung chứa nhiều hoạt chất gay mệt mỏi, trấn an tinh thần. Luc doi dạ day co bop mạnh, phần lớn sữa bị dẩy xuống ruột do chưa bị tieu hoa hết. Vi vậy trẻ cần an nhẹ trước khi uống sữa thi sự tieu hoa mới dược dầy dủ hơn.

2. Cho con an sang bằng thức an thừa từ hom trước hay cơm chien, mi goi với thức an tối qua

Nhiều gia dinh cac ba mẹ thường sẽ nấu bữa tối nhiều hơn một chut rồi cất tủ lạnh hom sau lam cơm rang hoặc dun nong thức an hom qua len an lại. Nhiều ba mẹ cho rằng bữa sang như vậy la bổ dưỡng vi bữa tối va bữa sang khong co gi khac nhau, nhiều chất, phong phu lại dơn giản nhanh gọn.

Tuy nhien it ai biết, thức an thừa dể qua dem co thể chưa hỏng nhưng cung da sản sinh ra cac chất dộc hại. Vi dụ như rau co thể sản sinh ra nitric (một chất gay ung thư), nếu an lau dai co hại dến sức khỏe của trẻ.

Do do, tốt nhất rau củ con thừa từ tối hom trước mẹ nen mạnh dạn vứt bỏ, cac loại thực phẩm khac như thịt ce nếu an lại cung nen hạn chế.

3. An dồ an nhanh kiểu Tay

Cac mon dồ an nhanh kiểu Tay như canh ga chien, banh mi kẹp thịt…ngay nay xuất hiện ngay cang nhiều tại cac thanh phố lớn va hấp dẫn trẻ em như một xu hướng thời thượng. Nhiều ba mẹ bắt dầu co thoi quen mua dồ an sang cho trẻ tại day với ly do thuận tiện, hương vị cung ngon.

Tuy nhien kiểu bữa sang giau nang lượng như thế nay dễ dẫn dến beo phi, cac loại thực phẩm chien ran nếu an lau dai sẽ gay hại cho cơ thể. Ngoai ra, những vấn dề như mất can bằng dinh dưỡng, nhiệt tương dối cao, nhiều chất beo nhưng lại thiếu thiếu vitamin, khoang chất, chất xơ va chất dinh dưỡng khac khiến cho việc cho trẻ an dồ an nhanh kiểu Tay vao bữa sang la một lựa chọn tồi.

4. An bim bim, banh quy, socola cho bữa sang

Nhiều khi vi buổi sang dậy thiếu thời gian, một số ba mẹ nảy ra y dịnh dự trữ sẵn trong nha vai hộp banh quy, bim bim…dể con an uống gọn nhẹ rồi di học.

Theo cac chuyen gia: khi doi co thể cho trẻ an tạm banh quy, so co la va dồ an nhẹ nhưng an sang bằng cac loại banh kẹo nay thi rất khong khoa học. Hầu hết cac mon an nhẹ nay dều la thức an kho. Buổi sang ngủ dậy cơ thể trẻ thường mất nước, nếu lại an dồ kho thi khong co lợi cho tieu hoa va hấp thụ.

Banh quy va cac mon an nhẹ khac co nguyen liệu chinh la ngu cốc, mặc du ngu cốc sẽ cung cấp nang lượng cho trẻ trong một thời gian ngắn, nhưng ngay sau do cơ thể sẽ cảm thấy cang doi hơn. Nhất la khi nồng dộ glucose trong mau dến gần trưa sẽ dược giảm dang kể. Cho trẻ an banh kẹo, dồ an nhẹ bữa an sang dễ dẫn dến thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn dến suy giảm về thể chất.

5. Vừa an sang vừa di học, an sang khi cơ thể phải vận dộng, di chuyển nhiều

Trẻ nhỏ ở tuổi di học, nhất la những em be co nha xa trường thi buổi sang việc vừa an vừa di học xảy ra “như cơm bữa”. Cac mon an ly tưởng nhất thường la banh bao, banh mi, xoi…mẹ chỉ cần mua cho con tại lề dường sau do trẻ sẽ vừa di dến trường vừa an.

Cach an nay rất co hại bởi khi di bộ, cơ thể bị xoc, dạ day cung khong “yen ổn”, thực an vao dạ day khong dược tieu hoa kỹ, khong co lợi cho tieu hoa va hấp thu. Ngoai ra, thường xuyen an dồ mua ngoai dường phố co thể bị lay bệnh từ bụi va virus trong khong khi.

Nếu mẹ chọn hang an sang lề dường cho con, tốt nhất nen chọn nơi co vệ sinh sạch sẽ, hoặc tốt nhất nen nấu ở nha cho con. Cố gắng khong dể an sang tren dường di học dể tranh gay hại cho sức khỏe của be.a