http://www.youtube.com/watch?v=RsXnRBmvAbI
Es esencial que las dietas estén individualizadas teniendo en cuenta el estado de salud, el peso que se desea lograr, los hábitos alimentarios y el modo de vida de la persona a la que van destinadas. Recuerde que es esencial un buen asesoramiento dietético en su defecto conocer realmente bien el valor nutritivo de los alimentos y las necesidades nutricionales. El ejercicio físico efectuado regularmente también produce una mayor sensación de bienestar general.
He conseguido perder bastante peso, tampoco excesivamente veloz, pues no me interesa realmente una pérdida veloz, mas si constante, y lo he logrado. Te comento: El mes pasado quise comenzar un ciclado de CH de los que comentas en otro blog post (cinco bajos dos altos), pero solo conseguí estar agotada, perder algo de link al sitio masa muscular y pensar en donuts todo el día (y eso que no soy golosa). Finalmente, no termino de unir los conceptos de pérdida de grasa sin perder masa muscular, esto es, DEFINIR perdiendo un poco de volumen (no mucho). Afirmemos tenemos una persona que come 2000 calorías diarias de la cuales ochocientos son proteína (200g), 600 carbohidratos (150g) and seiscientos grasas (67g).
Por poner un ejemplo, tratar de reducir entre un 5 y un 10 por ciento del peso actual en no menos de 6 recurso importante meses. Para saber cuánto debe pesar, use la fórmula del Índice de Masa Corporal (IMC) (peso (kg) / talla x talla (m)). Para perder medio kilogramo a la semana, pueden elaborarse dietas que a diario aporten unas quinientos kcal menos de lo preciso.
Esta clase d grasas precisamente son las q hay que evitar en cualquier dieta, yo hago la dieta de la zona q se basa en la mediterránea y como practicamente de todo pero sí que evito los alimentos desfavorables q incluyen todas estas grasas (bolleria industrial sobre todo), deberíamos todos desde niños instruirnos en nutrición para saber comer equilibrado y saludable.
Las moléculas trans producidas por la hidrogenación de grasa no aceptan de forma fácil oxígeno y son considerablemente más resistentes a la descomposición de oxígeno. Hoy día países como Canadá Dinamarca ya han prohibido el consumo industrial de estas grasas y ahora se está sumando E.U.. Grasas trans hidrogenadas son grasas vegetales (asimismo puede ser oliva girasol) a las que les han metido hidrógeno.
Los estudios comparativos entre países señalan que cuando los ácidos grasos n-seis se hallan en una gama de más o menos el cuatro-8 por ciento de la energía, no parece existir relación con el cáncer mamario (Carroll et al., mil novecientos ochenta y seis). La asociación de múltiples tumores con la obesidad da credibilidad a la posibilidad de que los efectos de la nutrición de elevado contenido de grasas sobre el cáncer pueda explicarse parcialmente por cambios en el balance energético. Además de esto, los regímenes con un bajo contenido de grasas tienen por sí una mayor pluralidad de fuentes de hidratos de carbono, fibra y frutas y hortalizas, lo que semeja aportar una protección auxiliar frente al cáncer.
