Atemblume, 8 Brokat-Uebungen und andere Qi Gong Uebungen koennen sowohl im Stehen als auch im Sitzen geuebt werden. Ueber die grosse Bedeutung des Beckenbodens auf fuer die Uebungen im Qigong und Tai Chi, und warum dieses Thema doch so stiefmuetterlich behandelt wird. Zuerst lernt der Praktiker effektive Pfahl Qigong-Uebungen um sein Nieren Qi zu staerken. Die Uebungen des Si Xui Jing (Methode der Spuelung und Reinigung des Marks: Niere, Wirbelsaeule, Gehirn und Zentralkanal) sind fortgeschrittene Methoden, die Uebungen des Yi Jin Jing weiterzufuehren.

Aufgrund der Gesetzmaessigkeit, dass das Qi und seine Aspekte immer dem Geist Shen und der Aufmerksamkeit „Yi folgt, fuehrt das zu einer Ansammlung von Qi im Xia Dant'ien. Das Destillat „Reines Yang erreicht und durchdringt im Laufe der Zeit das darueber liegende feinstoffliche Hauptenergiezentrum „Mittleres Dant'ian „Zhong Dant'ian mitten in der Brust, wo die Transformation zum „Reinen Qi stattfindet. Dadurch wird das „Reine Qi in das „WU JI in die grosse Leere zurueckgefuehrt und wird zu „Reinem Shen transformiert und es kommt zu Vereinigung mit dem Dao.

http://www.youtube.com/watch?v=wEtbzWUQofI

Aber nun erlebt es in China und auch im Westen seit nunmehr einigen Jahren eine regelrechte Renaissance und damit einhergehend eine Weiterentwicklung des medizinischen Qi Gongs, die z. B. dazu fuehrte, dass mittlerweile sehr viele Kliniken mit grossem Erfolg Qi Gong als begleitende Therapie einsetzen. In China gibt es heute einige Kliniken, die sehr erfolgreich ausschliesslich mit Qi Qigong Gong therapieren. Nei Gong = innere Arbeit), die Qigong und Tai Chi Uebungen besonders wirkungs- und wertvoll machen. Dieses 6-teilige Uebungsset gilt als bestmoegliche Voruebung fuer die taoistische Meditation.

Es gibt zwar Uebungsgeraete, wie zum Beispiel den IDOGO Stab, oder Kugeln, aber auch alle Uebungen OHNE diese Gegenstaende sind effektiv. Qi Gong Uebungen mit dem IDOGO Stab sind besonders effizient um die Atmung zu oeffnen, so wie eine hervorragende Haltungsschulung. Dabei stiess ich nach einigen Seiten auf eine Qi Gong-Uebung fuer Reinigung und Neubeginn. Von dort aus gelangte ich zum Youtube-Kanal von „ Einfach besser leben - Dein Training fuer mehr Lebensfreude Und qi gong uebungen fuer anfaenger diesen moechte ich euch heute vorstellen, denn Wolfgang hat dort einen kostenlosen Qi Gong-Video-Kurs in mehreren Einheiten eingestellt.

Schon von Beginn an konnte ich die positiven Effekte fuer Koerper, Geist und Gemuet wahrnehmen, spuerte nach und nach mit Fortdauer der Uebungen das Qi im Koerper fliessen, fuehlte mich nach den Uebungen wie neu geboren, wie einem erfrischenden Bad entstiegen, frei von allen laestigen Verspannungen und die bei den Uebungen gewonnene innere Gelassenheit floss mit den Jahren immer mehr in meinen Alltag ein.

Einige dieser „Staerkenden Aeusseren Uebungen finden sich in anderen Systemen wieder, so zum Beispiel bei den „Acht Eleganten Uebungen im Sitzen („Ba Duan Jin) und auch in anderen alten Uebungsreihen. Ich stelle hier von den vielen mir bekannten Uebungen nur jene vor, die ich bei meinen daoistischen Lehrern in China erlernte und selbst nahezu jeden Tag seit vielen Jahren praktiziere.

Besonders bedeutend ist, dass durch staendiges Ueben und Wiederholen der Reflexautomatismus entwickelt wird und dass die Uebungen in vollstaendiger innerer Harmonie abgeschlossen werden und in den Zustand der passiven Ruhe fuehren. Mit Atemtechniken und harmonischen Bewegungsablaeufen aktivieren Sie Ihr Qi und damit die Selbstheilungskraefte Ihres Koerpers. Die Uebungen des Qigong verbinden und harmonisieren Koerper, Atem, Vorstellungskraft, Geist und Seele, um Ruhe und Ausgeglichenheit fuer den Alltag zu gewinnen.

Nachts zieht sich das „Wei Qi in das Koerperinnere in die Organe zurueck, also zuerst in Niere, dann Herz, Lunge, Leber und letzlich in die Milz, von wo es sich bei Tagesbeginn wieder auf den Weg zu den Augenwinkeln macht, um sich dort zu sammeln. Gelangt das „Wei Qi in den Bereich „Jingming (Blase 1), ist das fuer den Koerper das Signal zum Erwachen und die Augen zu oeffnen. Sie naehren die 3 Schaetze „Jing, „Qi und „Shen, gleichen Yin und Yang aus und bringen das Qi der Meridiane zum Fliessen. Wie schon vielfach in diesem Blog beschrieben, ist Grundlage von jedem Qi Gong immer Entspannung des gesamten Koerpers und innere Ruhe und Stille.