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De qué manera te puede ayudar el deporte a progresar tu sistema cardiovascular
Tu sistema cardiovascular está formado por el corazón y un árbol cardiovascular ramificado en torno a todo el cuerpo. A través de este árbol vascular, la sangre manda oxígeno y nutrientes al unísono que recoge los residuos metabólicos. Cuando haces deporte este proceso se estimula y funciona de mejor manera. Todo ello acarrea una serie de consecuencias, ¡todas positivas!

Sistema cardiovascular y deporte

El sistema cardiovascular y el deporte

http://www.youtube.com/watch?v=mt139sBEjd0

Cuando haces deporte la frecuencia respiratoria aumenta, en consecuencia entra más oxígeno en tu cuerpo si bien asimismo entran otros componentes que ni tu nadie quiere en su cuerpo, como el CO2. Estos compuestos los expulsas al exterior cuando expiras. Tras cada inspiración, tu organismo se queda con el oxígeno que pasa a las células merced al sistema circulatorio. Este oxígeno, junto con otros componentes como la glucosa o bien los ácidos genera energía química, agua y dióxido de carbono. Sí, has leído bien, agua. Tu organismo produce su propia agua que es expulsada en forma de sudor y tiene la función de regular tu temperatura corporal.

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Por otra parte, una vez que el aire que has expirado llega a los pulmones los alveolos son los encargados de hacer un intercambio gaseoso, se quedan con el oxígeno que pasa a la sangre y expulsan el dióxido de carbono. Esa sangre con oxígeno llega al corazón y se envía mediante ese árbol vascular a todo tu cuerpo. Al mismo tiempo, la energía química que tu cuerpo había producido, se transforma en energía mecánica, produciéndose la contracción muscular que necesitas a fin de que tu cuerpo se mueva.

Como puedes ver, el sistema circulatorio y respiratorio están de manera estrecha unidos y si haces deporte este proceso se efectúa de forma más efectiva y más veloz por medio de dos vías: por una parte ejercitas tu corazón, un músculo que se hace más grande y más fuerte cuando haces ejercicio, ya que todo tu sistema circulatorio esta más activo merced al deporte. Esto ocurre con el resto de músculos, si los trabajas con deporte van a recibir más sangre oxigenada y crecerán fuertes como un roble. Por otro lado, tu capacidad respiratoria también aumenta y como consecuencia generas más energía química, y por lo tanto, más energía mecánica.

Las enfermedades del sistema cardiovascular pueden darse cuando comemos alimentos con mucho colesterol y no hacemos suficiente ejercicio. La grasa es una de las causas principales de los problemas en el sistema cardiovascular por el hecho de que los glóbulos colorados no pueden pasar sencillamente por los vasos sanguinos y se pegan a las paredes. Lo que ocurre es que tras ejercicio frecuente, los vasos sanguinos nuevos pueden adherirse a los músculos, lo que deja suministrar más sangre, oxígeno y nutrientes por el sistema cardiovascular y luego nos da más energía. También puede progresar el sistema circulatorio con la dieta.

¿Qué géneros de ejercicio pueden fortalecer el sistema cardiovascular?

Los ejercicios que suben pruebas de obstaculos el ritmo cardiaco pueden fortalecer el sistema cardiovascular. Por servirnos de un ejemplo, los ejercicios aeróbicos, clases de spinning, andar, correr o el boxeo. El gimnasio es un sitio idóneo para hacer ejercicios del sistema cardiovascular pues hay una variedad de opciones entretenidas, mas no hace falta. Puedes ir a correr o bien a montar en bici, por poner un ejemplo, o bien hacerlo en casa.

Si estás en forma, se recomienda hacer 20-60 minutos de ejercicio intenso 3 veces por semana, o bien treinta-sesenta minutos de ejercicio moderado cinco veces por semana. Si no estás en buena forma, puedes preguntar a tu médico para planear un adiestramiento menos intenso para iniciar.




 
 
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