Sistema cardiovascular y deporte
El sistema cardiovascular y el deporte
Cuando haces deporte la frecuencia respiratoria aumenta, por tanto entra más oxígeno en tu cuerpo aunque asimismo entran otros componentes que ni tu absolutamente nadie desea en su cuerpo, como el CO2. Estos compuestos los expulsas al exterior cuando expiras. Después de cada inspiración, tu organismo se queda con el oxígeno que pasa a las células gracias al sistema circulatorio. Este oxígeno, así como otros componentes como la glucosa o los ácidos produce energía química, agua y dióxido de carbono. Sí, has leído bien, agua. Tu organismo produce su propia agua que es expulsada en forma de sudor y tiene la función de regular tu temperatura anatómico.
Por otra parte, cuando el aire que has expirado llega a los pulmones los alveolos son los encargados de hacer un intercambio gaseoso, se quedan con el oxígeno que pasa a la sangre y expulsan el dióxido de carbono. Esa sangre con oxígeno llega al corazón y se manda mediante ese árbol vascular a todo tu cuerpo. Al tiempo, la energía química que tu cuerpo había producido, se transforma en energía mecánica, produciéndose la contracción muscular que necesitas a fin de que tu cuerpo se mueva.
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Como puedes ver, el sistema circulatorio y respiratorio están de manera estrecha unidos y si haces deporte este proceso se motivacion realiza de forma más eficaz y más veloz mediante dos vías: por una parte ejercitas tu corazón, un músculo que se hace más grande y más fuerte cuando haces ejercicio, ya que todo tu sistema circulatorio esta más activo gracias al deporte. Esto ocurre con el resto de músculos, si los trabajas con deporte recibirán más sangre oxigenada y medrarán fuertes como un roble. Por otro lado, tu capacidad respiratoria asimismo aumenta y como consecuencia generas más energía química, y por lo tanto, más energía mecánica.
Las enfermedades del sistema cardiovascular pueden darse cuando comemos alimentos con mucho colesterol y no hacemos suficiente ejercicio. La grasa es una de las causas primordiales de los inconvenientes en el sistema cardiovascular pues los glóbulos rojos no pueden pasar de manera fácil por los vasos sanguinos y se pegan a las paredes. Lo que sucede es que tras ejercicio habitual, los vasos sanguinos nuevos pueden adherirse a los músculos, lo que permite suministrar más sangre, oxígeno y nutrientes por el sistema cardiovascular y luego nos da más energía. Asimismo puede progresar el sistema circulatorio con la dieta.
¿Qué géneros de ejercicio pueden robustecer el sistema cardiovascular?
Los ejercicios que suben el ritmo cardiaco pueden robustecer el sistema cardiovascular. Por poner un ejemplo, los ejercicios aeróbicos, clases de spinning, andar, correr o el boxeo. El gimnasio es un lugar idóneo para hacer ejercicios del sistema cardiovascular pues hay una pluralidad de opciones divertidas, pero no hace falta. Puedes ir a correr o bien a montar en bicicleta, por servirnos de un ejemplo, o bien hacerlo en casa.
Si estás en forma, se recomienda hacer veinte-60 minutos de ejercicio intenso tres veces a la semana, o bien treinta-sesenta minutos de ejercicio moderado 5 veces a la semana. Si no estás en buena forma, puedes consultar a tu médico para planear un adiestramiento menos intenso para iniciar.
