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Ne laissez pas l'anxiété et l'éjaculation prématurée contrôler votre vie entière
L'anxiété est une chose très effrayante d'avoir à traiter. L'anxiété persistante peut affecter la façon dont vous vivez votre vie. Il pourrait également vous éloigner de faire les choses que vous aimez. Si vous en avez assez de la vie à l'anxiété, consultez les conseils de cet article pour gérer l'anxiété et d'obtenir sur votre vie. ejaculation

La musique est un excellent outil thérapeutique. Essayez de mettre de la musique que vous aimez la prochaine fois que vous vous trouvez dans les affres d'une crise d'angoisse. Concentrez-vous sur chaque note de la musique. Après un peu de temps, votre esprit va commencer à se détendre. Garder votre esprit occupé peut vraiment aider si vous souffrez d'anxiété.

L'exercice est un excellent moyen de calmer vos angoisses et le stress. Vous pouvez vous sentir plus heureux et vous distraire de vos soucis lorsque vous vous baignez dans votre cerveau des endorphines induite par les activités. Votre état ​​de santé général sera également améliorée par l'exercice régulièrement.

Tenir occupé toute la journée est une excellente façon d'aider votre anxiété. Si vous n'avez rien à distraire votre cerveau, alors vous avez tendance à ragoût sur ​​les choses que vous ne pouvez pas changer, ce qui peut améliorer votre anxiété. Les choses qui sont simples, comme le nettoyage de votre maison ou laver la voiture peut aider beaucoup.

Techniques de respiration profonde sont utiles, en particulier lors d'une crise d'angoisse. Certaines personnes souffrant d'anxiété hyperventilation, les amenant à prendre un souffle court et peu profondes. Si cela vous décrit, essayez de respirer de votre diaphragme. Votre anxiété se dissipe lors de la prise respirations profondes, avec votre estomac et sortir.

Lorsque vous démarrez sentez stressé, restez informé des changements qui s'opèrent dans votre respiration. Votre respiration est probablement à court, varié et imprévisible. Ne laissez pas le stress vous empêche de respirer correctement, ou vous pourriez rapidement sentir encore pire. Votre corps a besoin d'un bon apport d'air tout comme il a besoin d'eau et une alimentation saine. Même si vous êtes au milieu d'une crise d'angoisse, essayer de se concentrer sur les techniques de respiration profonde.



Trouver une personne de confiance. Vous pouvez parler de vos problèmes d'anxiété avec cette personne. Libérer vos sentiments en parlant avec quelqu'un sympathique peut faire une grande différence. Garder vos sentiments en bouteille à l'intérieur fait qu'empirer les choses.

Réduisez votre consommation de nicotine et de l'alcool. Même si certains croient qu'ils travaillent pour vous détendre, ce n'est pas le cas. En fait, ils peuvent avoir l'effet inverse, l'augmentation de votre anxiété. Au lieu de cela, se déplacer vers quelque chose qui est en bonne santé, comme les thérapies de relaxation, un régime qui est des activités sociales saines et positives.

Prévoyez du temps pour examiner vos soucis et vos doutes. Continuez à vous dire que vous ne pouvez pas penser à ces choses jusqu'à ce que l'heure prévue. Mettez de côté une heure à se concentrer sur ces questions. Au bout de ce temps programmé, revenir à ne pas penser à ces choses jusqu'à ce que votre temps de parole suivant. Cela peut vraiment vous aider à prendre le contrôle de votre anxiété.

Ne pas vous entourer de gens qui vont vous stresser. Par exemple, si un de vos amis est négatif, rester loin d'eux, si possible. Des gens comme ce sera juste ajouter plus de stress dans votre vie.

traitement ejaculation precoce Gardez un journal de l'anxiété. Beaucoup de gens ont permis de construire le stress au sein de leurs pensées. Vous pouvez libérer votre esprit à se concentrer sur le présent par le dumping vos pensées dans votre journal ou une revue.

Maintenant que vous comprenez que l'anxiété peut être commandé, vous pouvez aller de l'avant avec la laisser derrière eux. Mettre en œuvre ce que vous avez appris ici, et avoir plus de contrôle sur votre vie. Avec ces conseils, vous pouvez enfin avoir une vie sans angoisse.





suit6bull
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